Quando a ansiedade e o estresse não são tratados de forma adequada, acabam se tornando um problema capaz de gerar graves transtornos à saúde; como consequência, a vida social e pessoal de quem sofre com tais sintomas são afetados, mas inclusive o desempenho profissional.

Considerando esse cenário pós-pandemia em que estamos vivendo em meio a um turbilhão de emoções, sendo muito comum sentir medo, é fundamental termos condições pessoais para encarar esse momento de maneira adequada. Nesse contexto, a prática do mindfulness se mostra como uma técnica extremamente eficiente que nos ajuda a não afundarmos ou paralisarmos, mantendo assim níveis adequados de qualidade de vida e “sanidade mental e emocional” no dia a dia.

Mas o que é MINDFULNESS?
Mindfulness conhecido também por “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” é um conjunto de técnicas práticas cientificamente comprovadas, que te ajudam a focar na capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e sensações do momento presente, sendo possível identificar pensamentos, sensações corporais e emoções, de forma consciente nos tirando do piloto automático.

Os principais benefícios são:
❊ Aumento da produtividade
❊ Aumento do foco no presente
❊ Diminuição do impacto dos pensamentos negativos
❊ Gerenciamento da ansiedade e do estresse
❊ Mais empatia
❊ Melhora do humor
❊ Melhora na qualidade do sono
❊ Melhores relacionamentos
❊ Redução da impulsividade

Pacotes
❊ Pacote 1 (4 sessões / 1 sessões por semana): valores a consultar
❊ Pacote 2 (8 sessões / 2 sessões por semana): valores a consultar
❊ Pacote 3 (12 sessões / 3 sessões por semana): valores a consultar

O que compõe a sessão
Nestas sessões são desenvolvidas diversas práticas formais de mindfulness (e.g., meditação focada na respiração, nos sons, nas sensações corporais, nos pensamentos e sentimentos; rastreio corporal; exercícios de yoga; meditação a andar). Para além das práticas estruturadas, são dados exemplos de práticas informais do mindfulness, que podem ser integradas na rotina diária dos participantes. Nestas sessões é, ainda, promovido o debate sobre as vivências pessoais relacionadas com a prática do mindfulness, nomeadamente a partilha de dificuldades inerentes à sua prática.

Formato das sessões
Levando em consideração que muitas pessoas podem beneficiar da frequência regular de sessões de Mindfulness, são oferecidas sessões de mindfulness individuais e em grupo.

Duração das sessões
Cada sessão tem duração total de 30 minutos, incluindo introdução e fechamento. A prática em si tem duração de 15 a 20 minutos.

Dinâmica das sessões de Mindfulness
Antes do início da sessão fazemos uma breve introdução sobre o que é o mindfulness, e porque é tão eficiente para o gerenciamento da ansiedade e do estresse.
A sessão é composta por exercícios de respiração, meditação mindfulness, relaxamento + aplicação de Ferramenta Âncora.
Ao final da prática de mindfulness é realizado o fechamento da sessão, explicando sobre detalhes do processo prático, tirando dúvidas e incentivando a prática diária para que os benefícios sejam contínuos.
Em uma única sessão os clientes já relatam benefícios como tranquilidade e relaxamento.

Sessões totalmente online
Não há preocupação com locomoção, não precisa sair de casa e você escolhe o lugar mais agradável e o horário mais apropriado.
As sessões serão realizadas através da plataforma Google Meet.

Segurança e conforto nas sessões
Toda sessão é voltada para seu bem-estar, focando em suas singularidades para que haja a resolução de seus problemas.
Para que isso seja possível, importante que você se conecte uns minutos antes do horário agendado, assim você evita surpresas do mundo virtual verificando previamente seu microfone, câmera e fones de ouvido.

Privacidade e confidencialidade
Suas informações serão mantidas em sigilo absoluto, toda sessão é realizada ao vivo e não é permitida a sua gravação.

IMPORTANTE:
Essa terapia é integrativa e complementar, logo não exclui nenhum tratamento médico. Se você possui algum sintoma, a recomendação é que procure um médico para as orientações necessárias.

Vale lembrar que, ao nos cuidarmos estamos cuidando de todos ao nosso redor.

Agende um bate papo e se surpreenda com essa verdadeira jornada de autoconhecimento!