O que é mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível. Ou seja, focas sua atenção em cada movimento, situação, respiração.
Por isso, é você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.
Esse é um exercício intencional, pois é preciso dedicação e autorregulação por parte de cada pessoa para se alcançar os resultados. Então, podemos dizer que as técnicas de mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento.
Além disso, o Mindfulness também é conhecido como a Psicologia da Atenção Plena. Ou seja, onde o psicólogo trabalha a disciplina da mente com o objetivo de aumentar o foco.
Quais os benefícios do mindfulness?
Mas, afinal, para que serve o mindfulness? Confira os 10 principais benefícios do Mindfulness para a sua saúde e para o seu dia a dia:
❊Ajuda a desenvolver a inteligência emocional e a empatia;
❊Aprofunda o seu autoconhecimento;
❊Aumenta a sua capacidade de concentração;
❊Contribui para o controle do estresse e da ansiedade;
❊Reduz os riscos de insônia;
❊Melhora os seus relacionamentos pessoais;
❊Reduz o envelhecimento do cérebro;
❊Aumenta a sua capacidade de memória;
❊Diminui o impacto de pensamentos negativos;
❊Incentiva a sua criatividade.
Tudo isso pode ser aplicado tanto na vida pessoal quanto na profissional. Por isso, é muito comum entre profissionais e estudantes que estão buscando melhorar seu desempenho e performance.
Como começar a praticar o Mindfulness?
Aqui no Espaço Persona Zen você encontrará uma professora especialista em Meditação e Mindfulness qualificada para guiar suas práticas através de sessões virtuais ao vivo coletivas ou individuais pré-agendadas.
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