Meditação

Nesses tempos tensos que estamos vivendo onde a ansiedade, a depressão e o medo nos rondam a todo o instante, é preciso ter cuidado redobrado com a saúde mental e emocional. E a meditação pode ser de grande ajuda porque por si só atua na auto-observação, seja da própria respiração, de pensamentos ou sentimentos que surgem após determinado acontecimento.

A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar emoções e trazer uma nova forma de lidar com estresse físico e psicológico, porém com o ritmo acelerado do dia a dia, o foco na respiração ou em um único pensamento pode ser muito desafiador.

As técnicas de meditação são por vezes associadas a monges ou estudiosos que alcançaram um nível elevado de relaxamento, porém a prática é mais acessível quando implementada na rotina através da meditação guiada onde é possível reservar alguns momentos do dia para prestar atenção no aqui e agora, aquietar a mente e respirar.

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO:

❊ Alivia o estresse
A meditação atua no relaxamento físico e mental, na qual ajuda em sintomas relacionados ao estresse, síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós- traumático, fibromialgia, dentre outros.

❊ Facilita o relaxamento
Quando feita sozinha, a meditação pode não ter a mesma eficiência do que quando for orientado por um profissional, com a meditação guiada por um especialista, o sentimento de tranquilidade é mais acessível.

❊ Eleva a habilidade de concentração
Manter a atenção no presente sem se apegar a nenhum pensamento durante a prática tende a ser a parte mais difícil para os iniciantes. Com a meditação guiada, sua concentração é conduzida de forma mais eficiente.

❊ Reduz ansiedade
A meditação guiada contribui para reduzir os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, juntamente com o aumento de autoafirmações positivas, melhorando a reatividade ao estresse.

❊ Diminui sintomas da depressão
Sentimentos de desmotivação, tristeza e pessimismo podem ser reduzidos com a melhor autoimagem e a uma visão mais positiva da vida, enfatizados por mantras e instruções das meditações guiadas.

❊ Melhora o sono
Diversas técnicas de meditação guiada para dormir bem podem ajudar a relaxar e controlar os pensamentos que geralmente interferem no sono, o que tende a reduzir o tempo necessário para adormecer e aumentar a qualidade do sono.

❊ Aprimora a memória
Além de combater a perda de memória relacionada à idade, a meditação pode mesmo que parcialmente, melhorar a memória em pessoas que possuem demência, além de aumentar a consciência corporal e de padrões de comportamento.